চলুন জেনে নিই শরীরে ভিটামিন ডি-এর অভাব দূর করতে কি করতে হবে।১) গরমে যতই কষ্ট হোক, দিনের কিছুটা সময় সূর্যের আলোয় কাটান। শরীরে ভিটামিন ডি-৩ লেভেলের পরিমাণ বাড়ে নিয়মিত সূর্যের আলোর সংস্পর্শে এলে। তবে একদম কাঠফাটা রোদে না বেরিয়ে সকাল ৬টা-৮টা বা বিকেল ৪টে-৬টার মধ্যে বাইরে বেরোন। এতে অস্বস্তিও কম হবে। ২) ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার যেমন সয়া মিল্ক, দুধ, দুধ জাতীয় খাবার, ডিম, টুনা মাছ, চিজ, মাশরুম, ডিমের কুসুম খান। এছাড়া কারি পাতা, বাদাম, সবুজ তরকারি খান। ৩) শরীরের ওজনের দিকে নজর দিন। দেখবেন যাতে ওজন খুব বেশি কমে না যায়। তাই সেভাবে খাবার খান যাতে শরীরের ওজন ঠিক থাকে। ৪) রোদে বেরনোর সময়ে অনেকেই সানস্ক্রিন ব্যবহার করেন। কিন্তু অতিরিক্ত এসপিএফ-এর সানস্ক্রিন ব্যবহার করলে র্সূযের আলো শরীরে লাগতে পারে না। তাই অতিরিক্ত পরিমাণে সানস্ক্রিন ব্যবহার করবেন না।.আপনার যদি কোন রকম যৌন বা গুপ্ত সমস্যা থেকে থাকে তাহলে আমাদের সাথে নির্দ্বিধায় যোগাযোগ করতে পারেন।কলকাতার সর্বোত্তম এবং সর্বশ্রেষ্ঠ আয়ুর্বেদিক যৌন বিশেষজ্ঞ।#লিঙ্গশিথিলতা, #ধ্বজভঙ্গ, #শীঘ্রপতন, #পুরুষত্বহীনতা, #যৌনঅক্ষমতা, #স্ত্রীমিলনবাসঙ্গমেঅনিহা,#পুরুষাঙ্গক্ষুদ্রবক্রসরু, #স্বপ্নদোষ, #প্রসাবেধাতুক্ষয়, #প্রস্রাবেজ্বালাপোড়া, #শুক্রতারল্য, #শুক্রানুস্বল্পতা #পুরুষেরস্বল্পশুক্রাণুরকারণে_বন্ধ্যাত্ব, #ফাইমোসিস #প্যারাফাইমোসিস #সিফিলিস, #গনোরিয়া, #একশিরা এবং #অর্শ প্রভৃতিসহ যেকোনো যৌন বা গুপ্ত সমস্যার আয়ুর্বেদিক ঔষধ এর মাধ্যমে সুচিকিৎসা করা হয়। কোন রকম পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ছাড়াই।• এ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য কল করুন 👇Mobile📱+91-8981518696• আরো জানতে আমাদের ওয়েবসাইটটি দেখুন 👇Website 🌍 www.drroysclinic.com

চলুন জেনে নিই শরীরে ভিটামিন ডি-এর অভাব দূর করতে কি করতে হবে।

১) গরমে যতই কষ্ট হোক, দিনের কিছুটা সময় সূর্যের আলোয় কাটান। শরীরে ভিটামিন ডি-৩ লেভেলের পরিমাণ বাড়ে নিয়মিত সূর্যের আলোর সংস্পর্শে এলে। তবে একদম কাঠফাটা রোদে না বেরিয়ে সকাল ৬টা-৮টা বা বিকেল ৪টে-৬টার মধ্যে বাইরে বেরোন। এতে অস্বস্তিও কম হবে।

২) ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার যেমন সয়া মিল্ক, দুধ, দুধ জাতীয় খাবার, ডিম, টুনা মাছ,
চিজ, মাশরুম, ডিমের কুসুম খান। এছাড়া কারি পাতা, বাদাম, সবুজ তরকারি খান।

৩) শরীরের ওজনের দিকে নজর দিন। দেখবেন যাতে ওজন খুব বেশি কমে না যায়। তাই সেভাবে খাবার খান যাতে শরীরের ওজন ঠিক থাকে।

৪) রোদে বেরনোর সময়ে অনেকেই সানস্ক্রিন ব্যবহার করেন। কিন্তু অতিরিক্ত এসপিএফ-এর সানস্ক্রিন ব্যবহার করলে র্সূযের আলো শরীরে লাগতে পারে না। তাই অতিরিক্ত পরিমাণে সানস্ক্রিন ব্যবহার করবেন না।
.
আপনার যদি কোন রকম যৌন বা গুপ্ত সমস্যা থেকে থাকে তাহলে আমাদের সাথে নির্দ্বিধায় যোগাযোগ করতে পারেন।
কলকাতার সর্বোত্তম এবং সর্বশ্রেষ্ঠ আয়ুর্বেদিক যৌন বিশেষজ্ঞ।
#লিঙ্গশিথিলতা, #ধ্বজভঙ্গ, #শীঘ্রপতন, #পুরুষত্বহীনতা, #যৌনঅক্ষমতা, #স্ত্রীমিলনবাসঙ্গমেঅনিহা,
#পুরুষাঙ্গক্ষুদ্রবক্রসরু, #স্বপ্নদোষ, #প্রসাবেধাতুক্ষয়, #প্রস্রাবেজ্বালাপোড়া, #শুক্রতারল্য, #শুক্রানুস্বল্পতা #পুরুষেরস্বল্পশুক্রাণুরকারণে_বন্ধ্যাত্ব, #ফাইমোসিস #প্যারাফাইমোসিস #সিফিলিস, #গনোরিয়া, #একশিরা এবং #অর্শ প্রভৃতিসহ যেকোনো যৌন বা গুপ্ত সমস্যার আয়ুর্বেদিক ঔষধ এর মাধ্যমে সুচিকিৎসা করা হয়। কোন রকম পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ছাড়াই।
• এ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য কল করুন 👇
Mobile📱+91-8981518696
• আরো জানতে আমাদের ওয়েবসাইটটি দেখুন 👇
Website 🌍 www.drroysclinic.com