(১) স্লিপ হাইজিন ঠিক না থাকার কারণে ঘুমের সমস্যা:- ঘুমের সঠিক নিয়ম ও পরিবেশ না মানা হলে ঘুমের সমস্যা দেখা দেয়। যেমন:- অনেক রাত জেগে মোবাইল বা ল্যাপটপ/কম্পিউটারের কাজ করা। এক্ষেত্রে মোবাইল বা ল্যাপটপ/কম্পিউটারের আলো চোখে এসে আমার ঘুম আসাকে বিলম্বিত করে তোলে।
(২) শারীরিক কসরত কম করা:- ফিজিক্যাল অ্যাক্টিভিটি বা এক্সারসাইজ করা না হলেও ঘুমের সমস্যা দেখা দেয়।
(৩) ঘুমের সময়ে পারিপার্শ্বিক পরিবেশ অনুকূল না থাকা:- ঘুমের সময়ে শরীর খুব অপরিষ্কার থাকা , বিছানা কমফোর্টেবল না থাকা, কোনো আলো বা শব্দ আসা এসব কারণেও ঘুমের সমস্যা দেখা দেয়।
(৪) মানসিক চাপের কারণে:- অতিরিক্ত মানসিক চাপ, দুঃশ্চিন্তার কারণে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে। এবং স্লিপ সাইকেল নষ্ট হয়।
• ঘুমের সমস্যার প্রতিকার:-
সবার আগে বুঝতে হবে ঘুমের সমস্যাটা ঠিক কি কারণে হচ্ছে। সেইমতো পদক্ষেপ নিতে হবে। তবুও কিছু জিনিস মেনে চললে ঘুমের সমস্যা অনেকটাই কমে হতে পারে। যেমন:-
(১) নির্দিষ্ট স্লিপ হাইজিন মেনে চলা:- প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমোতে যাওয়া এবং সকালে তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠা ঘুমের সমস্যা দূর করতে অনেকটা সাহায্য করে।
(২) নিয়মিত এক্সারসাইজ করা:- নিয়মিত এক্সারসাইজ এবং একটি হেলদি লাইফস্টাইল মেনে চললে শরীর ও মন সুস্থ থাকে। যার ফলে ঘুমের সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে।
(৩) খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন আনা:- প্রতিদিন নিয়মিত সময়ে নির্দিষ্ট পরিমাণ খাবার খাওয়া ঘুমের সমস্যা দূর করে।
.
আপনার যদি কোন রকম যৌন বা গুপ্ত সমস্যা থেকে থাকে তাহলে আমাদের সাথে নির্দ্বিধায় যোগাযোগ করতে পারেন।
কলকাতার সর্বোত্তম এবং সর্বশ্রেষ্ঠ আয়ুর্বেদিক যৌন বিশেষজ্ঞ।
যেকোনো যৌন বা গুপ্ত সমস্যার আয়ুর্বেদিক ঔষধ এর মাধ্যমে সুচিকিৎসা করা হয়। কোন রকম পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ছাড়াই।
• এ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য কল করুন 👇
Mobile📱+91-8981518696
• আরো জানতে আমাদের ওয়েবসাইটটি দেখুন 👇
Website 🌍 www.drroysclinic.com
No comments:
Post a Comment